Dieta 1000 kcal cz.2 0,5 - 1 kg w ciągu tygodnia
Wszystkim tym, którzy nie do końca orientują się o co chodzi w diecie 1000 kalorii, przypominamy:
- podczas jej stosowania zjadamy dziennie ok. 1000 kcal;
- codziennie spożywamy 5 lekkich posiłków: śniadanie, obiad, kolację oraz przegryzki, czyli II śniadanie i podwieczorek;
- dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw, nabiał, ryby i białe mięso; należy unikać słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, alkoholu i nadmiaru soli;
- prawidłowo skomponowana dieta zawiera niezbędne składniki pokarmowe, warto jednak, na wszelki wypadek wzbogacić ją preparatami witaminowo-mineralnymi;
- w ciągu tygodnia diety można schudnąć ok. 1 kg - takie powolne chudnięcie uchroni nas przed efektem jo-jo;
- w czasie diety należy wypijać ok. 2 l płynów dziennie, najlepiej niegazowanej wody mineralnej i naparów ziołowych;
- zwiększenie aktywności fizycznej przyspieszy efekty diety, poprawi wygląd skóry oraz samopoczucie;
- po zakończeniu diety należy stopniowo przechodzić na "normalny" tryb odżywiania: np. co tydzień zwiększając dzienną dawkę kalorii o 200.
Plan diety
Dzień 1:
Śniadanie:
Kanapka z serem i kiwi.
Obiad:
Ziemniaki z jajkiem i sosem.
Kolacja:
Sałatka makaronowa z serem.
Dzień 2:
Śniadanie:
Płatki czekoladowe z jogurtem.
Obiad:
Stek wołowy w sosie kaparowym.
Kolacja:
Serek z papryką.
Dzień 3:
Śniadanie:
Chleb z twarożkiem i pomidorem.
Obiad:
Filet z dorsza z warzywami.
Kolacja:
Sałatka warzywna.
Dzień 4:
Śniadanie:
Serek owocowy.
Obiad:
Kasza manna z owocami.
Kolacja:
Kanapka z krabami i fenkułem.
Dzień 5:
Śniadanie:
Bułeczka z dżemem.
Obiad:
Schab z warzywami.
Kolacja:
Warzywa z dipem.
Dzień 6:
Śniadanie:
Kanapka z szynką i ogórkiem.
Obiad:
Kremowa zupa warzywna.
Kolacja:
Kanapka z sałatką i indykiem.
Dzień 7:
Śniadanie:
Kanapka z jajecznicą i szczypiorkiem.
Obiad:
Papryka duszona z szynką.
Kolacja:
Kanapka z jajkiem i marchewką.
Przegryzki ok. 100 kcal (do wyboru):
Kanapki
- kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem, pomidor
- kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku, pomidor
- kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i łyżeczką dżemu
- 2 krakersy z 2 łyżeczkami twarożku
- kromka pumpernikla posmarowana masłem, pół ogórka
Zupy
- filiżanka pomidorowej z ryżem
- 100 ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem
- zupa chińska (gotowa)
talizmany i amulety - zupa warzywna z grzankami (gotowa)
- zupa ziemniaczana (gotowa) z 2 łyżeczkami kremówki
Surówki
- marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym
- 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem
- 10 dag kiszonej kapusty, strąk papryki, kromka chrupkiego pieczywa
- rzepa zalana łyżką jogurtu
- mały seler zalany łyżeczką jogurtu
Wędliny
- 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej
- 4 cienkie plasterki mortadeli
- 3 cienkie plasterki salami
- plasterek szynki gotowanej
- 8 plasterków polędwicy drobiowej
Serki i napoje mleczne
- 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
- 10 dag chudego sera posypanego szczypiorkiem
- opakowanie jogurtu z 2 mandarynkami, słodzik
- 150 ml mleka z 50 ml soku pomarańczowego, herbatnik
- szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa
Owoce
- mały banan
- różowy grejpfrut
- 2 brzoskwinie
- 2 małe jabłka
- 1,5 gruszki
Ciasta i słodycze
- batonik Duplo, filiżanka kawy
- 2 delicje
- 5 kostek czekolady
- ptyś z bitą śmietaną
- 3 kulki lodów owocowych
źródło: onet.pl
Źródło: http://www.ediety.net/diety-odchudzajace/diety-na-ilosc-kalorii/dieta-1000-kcal-cz2-05-1-kg-w-ciagu-tygodnia
Komentarzy: 20
Błonnik to włókna roślinne, które nie są trawione i wchłaniane w przewodzie pokarmowym Nie dostarczają zatem substancji odżywczych
 łyżeczka płatków żytnich,łyżka pestek słonecznika,łyżeczka siemienia lnianego,łyżka siekanych orzechów laskowych,krążek ananasa, pokrojony w kostkę,150 ml kefiru 2%Składniki wymieszać, polać kefiremŹródło: http://www
The mortgage loans seem to be essential for guys, which are willing to organize their own organization. As a fact, it is not really hard to receive a car loan.
If you want to improve your knowledge just about this good topic, search for thesis writing service or custom dissertation and purchase perfect student dissertation over there.
An academic level suppose to be really important stuff for everyone. Who will assist people in mini dissertation just about this topic finishing? I could advice to buy the dissertation writing at the thesis writing services. We hope that this suggestion could help you!
Yeah doubtlessly very favorable for the people it was pleasant to read about this good post! If you need to get a great job firstofall you need resume. Study and don't forget - if you have to work and study at the same time, there areprofessionals who are ready to avail you with your resume when you under time crushing and looking for a great job.
Students should handle dissertation references referring to this post in a correct way, because they will need it a thesis in their life.
Eventually, I receive brilliant data connecting with this good topic? I advice to find the thesis writing or purchase buy a dissertation, just because that helps for receiving good level if you have dissertation writing service.
Do you have complicated writing tasks from your teacher? Are not able to manage with it? Hence, buy custom papers and do not bother.
The correct way to make your topic like this post, the most famous, is to take a help of the article submission service. We hope, that proposition helps you to continue your project!
Now we know who the senislbe one is here. Great post!
ILhIix pclkykiudhnr
infinity auto insurance %(( life insurance %OO
buy dreampharm from tramadol 872 viagra vjpn
online auto insurance ocrqri life insurance 576168
buy cialis viagra ikglc levitra and alpha blockers 160460
car insureance xkyss cheap auto insurance 8-[[
Cialis 0255 levitra 10 mg order 8-]]
cialis >:-((( levitra 2003 latest =-))
chip health insurance lwrprr auto insurance 284582